Kurse - Praxis der Achtsamkeit

Praxis der Achtsamkeit
Privatpraxis für Physiotherapie und alternative Behandlungsmethoden | Kirsten Müller
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Kurse

Trainingsfaktor Lebensqualität

Der biologische Prozess der Alterung kann durch körperliche Aktivität zwar nicht aufgehalten werden, regelmäßige Bewegung ist aber eine Voraussetzung zur Aufrechterhaltung körperlicher Funktionen. Regelmäßige Bewegung kann somit den altersbedingten physiologischen Funktionsverlust verlangsamen und die Lebenserwartung in guter Gesundheit erhöhen
Die umfassendsten gesundheitlichen Gewinne lassen sich erzielen, wenn Aktivitäten zu allen motorischen Hauptbeanspruchungsformen ausführt werden.

Ziele:
  • Verbesserung der Lebensqualität
  • Erhalt / Steigerung von Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination
  • Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag
  • Steuerung der Gesundheit in der notwendigen Eigenverantwortung

Inhalte:
  • gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen
  • wirbelsäulengerechtes Alltagstraining
  • Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung
  • moderates Herz-Kreislauftraining

Trainingszeiten und Termine 2020
  • 10x freitags 12.15-13.15 Uhr Senioren 01.10. - 03.12.2020
  • 10x freitags 14.45-15.45 Uhr Erwachsene 01.10. - 03.12.2020

Preise:
  • Einzelkurs: 13,00€
  • mehrere Kurseinheiten 12,00€/je Kurseinheit

Hinweis:
Aus gesundheits- und trainingswissenschaftlicher Sicht ist es optimal mind. 2x/Woche gezielt etwas für seine Gesundheit zu tun.
Meine Kursangebote laufen zeitlich parallel und sind aufeinander abgestimmt.
Bei Buchung von zwei Kursen (zweimaliges Training pro Woche) beträgt die Kursgebühr 10,00€ je Kurseinheit. Der Kurs Trainingsfaktor Lebensqualität ist dabei auch mit dem Kurs Meridiandehnübungen kombinierbar.
Während der Coronapandemie finden alle Kurse im Freien im Südpark Erfurt statt (Treffpunkt: Friedrich-Ebert-Straße 50A). Der Südpark ist direkt am Steigerwaldstadion gelegen. Zu erreichen ist er mit der Straßenbahnlinie 3 und 4. Ausreichend Parkmöglichkeiten finden Sie in der Johann-Sebastian-Bach-Straße.

Kursanmeldung online: Die Online-Anmeldung wird am 20.09.2020 freigeschaltet.

Dokumente:



Meridiandehnübungen

Der Begründer der japanischen Heilbehandlung „Zen Shiatsu“ schuf ein eigenständiges Übungssystem, um Körperübungen als wirkungsvolle Unterstützung für die persönliche Weiterentwicklung einzusetzen.
Werden die Übungen regelmäßig ausgeführt, fördern sie effektiv Gesundheit und Wohlbefinden und beugen damit Erkrankungen vor.
Hindernisse und Widerstände auf emotionaler und geistiger Ebene, spiegeln sich immer im Körper wieder. Körperübungen helfen uns dabei, die Manifestationen unserer Widerstände gegen den Fluss des Lebens“ auf der physischen Ebene kennenzulernen und bewusst damit umzugehen.

Ziele:
  • Erfahrung und tiefes Verständnis für Zusammenhänge des eigenen Körpers
  • Einsatz des eigenen Körpers als Werkzeug
  • Zugang zum Verständnis der Meridianlehre

Inhalte:
  • Grund- und Ergänzungsübungen
  • Übungen am Arbeitsplatz
  • Typenübungen
  • Arbeit mit Ki (ähnlich wie im Tai Chi oder Qigong)
  • Fülle an Hinweisen für den gezielten Einsatz der erlernten Übungen

Schwerpunkte:
  • Atmung
  • Dehnung
  • Körperwahrnehmung

Trainingszeiten und Termine 2020
  • 10x freitags 13.30- 14.30 Uhr Senioren 01.10. - 03.12.2020
  • 10x freitags 16.00-17.00 Uhr Erwachsene 01.10. - 03.12.2020

Preise:
   • Einzelkurs: 13,00€
   • mehrere Kurseinheiten 12,00€/je Kurseinheit

Hinweise:
Aus gesundheits- und trainingswissenschaftlicher Sicht ist es optimal mind. 2 Stunden pro Woche gezielt etwas für seine Gesundheit zu tun.
Meine Kursangebote laufen zeitlich parallel und sind aufeinander abgestimmt.
Bei Buchung von zwei Kursen beträgt die Kursgebühr 10,00€ je Kurseinheit. Der Kurs Meridiandehnübungen  ist dabei auch mit dem Kurs Trainingsfaktor Lebensqualität kombinierbar.
Während der Coronapandemie finden alle Kurse im Freien im Südpark Erfurt statt (Treffpunkt: Friedrich-Ebert-Straße 50A). Der Südpark ist direkt am Steigerwaldstadion gelegen. Zu erreichen ist er mit der Straßenbahnlinie 3 und 4. Parkmöglichkeiten finden Sie in der Johann-Sebastian-Bach-Straße.
Die Kurse werden inhaltlich zusätzlich auf entsprechende Wetterverhältnisse abgestimmt. In der kalten Jahreszeit überwiegt der Anteil von Übungen, die uns nicht frieren lassen (Herz-Kreislauf-Training).

Kursanmeldung online: Die Online-Anmeldung wird am 20.09.2020 freigeschaltet.

Dokumente:
© Praxis der Achtsamkeit | Kirsten Müller | Schillerstraßen 21, 99096 Erfurt | Tel.: 0163-7194926 | Email: achtsamkeit.erfurt@gmail.com
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